6 Abril, 2020 Marco Silva

Yoga online

COMEÇA A TUA PRÁTICA DE YOGA HOJE, DE FORMA COMPLETA E SAUDÁVEL, SEM SAÍRES DE CASA!

ASANA, PRANAYAMA, MEDITAÇÃO E MANTRA

Oferecemos-te uma semana grátis para experimentares, com: 3 aulas de yoga, 2 pranayamas,um mantra e uma postura à lupa!

Este programa de um mês inclui tudo o que precisas para iniciares a tua pratica de yoga em casa! Inclui um guia diário que te permite experienciar a yoga como um todo, através das suas várias práticas: asana, pranayama, meditação, yoganidra e mantra. Oferecemos-te, hoje, uma semana experimental GRATUITA! Estas práticas são partilhadas por vídeo, de forma a gerires o teu tempo e energia com flexibilidade. Todos estes conteúdos tornar-se-ão mais ricos pela partilha dos conhecimentos que nos ajudam a compreender quem somos, a busca pela felicidade e liberdade e como lidar com as emoções e as amarras da nossa própria mente que nos impedem de sermos completos e plenos. Este programa apesar de ser feito à distância,  inclui também um apoio constante personalizado, que está disponível para responder às dúvidas e necessidades de cada um.

Criamos esta oferta única para todos aqueles que querem começar a praticar yoga em casa, mas ainda não arranjaram forma de o fazer. Este valor de promoção pretende tornar mais acessível o início a uma prática de Yoga acompanhada e completa, de forma a evidenciar os seus vários e incontornáveis benefícios.

Todos nós procuramos bem-estar, felicidade e completude, no sítio errado – fora. O nosso interesse é explicar-te como podes alcançar a felicidade plena seguindo este modelo que já provou ser benéfico para milhões de pessoas pelo mundo fora.

 

Oferecemos-te uma semana grátis para experimentares, com: 3 aulas de yoga, 2 pranayamas,um mantra e uma postura à lupa!

INSCREVE-TE ANTES QUE A OFERTA TERMINE!

Com este programa poderás:

– Criar uma prática regular, completa e saudável

– ter autossuficiência e gestão de horários na prática de yoga

– ganhar força, equilíbrio, flexibilidade (física e emocional)

– ter mais vitalidade, saúde e um sistema imunitário fortalecido

– libertar ansiedade, stress, medo, raiva, frustração

– relaxar e libertar tensão muscular e emocional

– esculpir o corpo

– aliviar dores corporais

– melhorar o sono

– aprender a controlar a mente

– ter maior foco e disciplina

– sentir bem estar e emoções positivas

– corrigir a postura corporal

– conectar contigo mesmo, sentindo maior felicidade/liberdade

– aprender a gerir as emoções

– trabalhar a aceitação

– esclarecer dúvidas

– ter apoio personalizado

PORQUÊ PRATICAR CONNOSCO?

ASANA

A prática de Hatha Yoga tem o objectivo de preparar o corpo e a mente para a vida. Esta prática está associada a uma respiração coordenada, com o movimento e estabilidade do corpo e uma correcta atitude interior.

A postura torna-se perfeita quando desaparece o esforço para a executar. Qualquer ásana deve tonificar, estimular e fortalecer o corpo, com a mente sintonizada de forma a poder permanecer mais tempo com o corpo firme e confortável e uma mente serena, alerta, preparada para o pranayama e para a meditação.

MEDITAÇÃO

Meditar significa ter uma determinada atitude para controlar a mente. Pranayama consiste em controlar o processo de inspirar e expirar, e, também, em controlar a mente. A palavra pranayama deriva do sânscrito: prana, ou alento, força vital, respiração, energia e vitalidade, e ayama, extensão, intensidade. Pranayama é o processo através do qual se expande e intensifica o fluxo da energia no interior do corpo. Uma vez que a respiração esteja regulada, facilmente se controlam os processos conscientes, através da meditação, já que respiração, mente e emoções estão ligadas.

MANTRA

Os mantras são textos metrificados que aparecem nos quatro Vedas. São, também, fórmulas, como equações, em sânscrito que louvam os inúmeros nomes e formas de Īśvaranda . São, ainda, frases melódicas com significados que apontam para verdades associadas à busca da espiritualidade.

QUANDO

Diariamente receberás no teu e-mail uma prática diferente, que poderás assistir no horário que melhor te convier, estando disponível durante toda a duração do programa (o que significa que poderás repetir sempre que quiseres!). Cada semana irás receber: 3 práticas completas (1h cada), 1 meditação (20 min), um pranayama (20 min), um mantra e uma postura à lupa (um pequeno vídeo que explora uma postura de forma a corrigir os erros mais comuns e alinhar o corpo).

ONDE

Em tua casa. Vamo-nos manter seguros e resguardados!

PRÁTICA DE YOGA

O principal objetivo da prática de Hatha Yoga consiste em trazer firmeza e conforto ao corpo e à mente, enquanto os purificamos e fortalecemos, preservando uma respiração controlada.

A meditação final marca o momento dedicado ao autoconhecimento, redefinindo as nossas prioridades, bem como os nossos valores e a nossa atitude, tornando a nossa vida com significado e direcionada para o nosso maior objetivo de vida, a libertação da sensação de limitação, frustração e insatisfação.

Conteúdos:
– Alinhamento da coluna, fortalecimento e relaxamento muscular;
– Respiração consciente, estimulação e descontração do sistema nervoso;
– Meditação guiada para atenuar o stress e cansaço acumulado.

MARCO SILVA

Marco Silva é Natural de São João da Madeira, e dedica-se ao estudo do yoga desde 2004, e ao ensino desde 2006, tendo tido ao longo do seu percurso vários professores que o inspiraram, tais como Letícia Ziebell, Miguel Homem, Simão Monteiro, Tomas Zorzo, Pedro Kupfer, Cláudia Villadelprat, Glória Arieira e Isa Guitana. O Marco tem um encanto pela Natureza, pelo vedanta, a literatura ancestral da Índia, e pela música. Aliás, é esta a ponte que liga ao projecto Yukti, o gosto pela cultura indiana e a música, no qual Marco vocaliza mantras em sânscrito, ao som da guitarra e percussão, contendo nos temas a semente do conhecimento do yoga e do vedanta. A viagem à Índia, feita em 2017, marca um novo ciclo de aprendizagem no berço do Yoga. É director da escola Pro Yoga, desde o ano de 2014, onde ensina Haṭha Yoga, Vinyāsa Krama Yoga, pranayama e meditação.

Queres experimentar gratuitamente? Fala connosco!